寒暖差を感じる時期に増える身体の不調

こんにちは！

いつもSEACIOのブログをご覧いただき誠にありがとうございます😊

「なんだか身体がだるい」「頭が重い」「冷えやすい」など

朝晩と日中の気温差で体調を崩していませんか？😥

 寒暖差とは、1日の中や数日間での気温差が大きくなることです。

一般的には、気温差が7℃以上あると身体に負担がかかりやすいと言われています。

急な気温差になってしまうと、身体は体温を一定に保とうとして

自律神経がフルに活動します💫

私たちの身体は、体温を約36～37℃に保つように調整されています。

気温差が大きくなると、血管の収縮・拡張や代謝の調整を繰り返します。

この繰り返しで、交感神経と副交感神経のバランスが崩れることで

疲労や様々な不調が表れます。

・身体のだるさ

・冷え

・頭痛

・肩こり

・不眠

・胃腸の不調

・めまい

特に女性は、月経周期や更年期などでホルモンバランスが大きく変動するため

自律神経の影響を受けやすい傾向にあります。

そのため、寒暖差が大きい時期は

冷え／むくみ／生理前の不調などが強く出る場合もあります。

もう一つの要因として、一般的に女性は男性より筋肉量が少ない傾向にあるので

筋肉量が少ないと体温が上がりにくい、血流が滞りやすいなどがあげられます。

【セルフケアで身体をゆるめる💁‍♀️】

☆首・足首・お腹を冷やさない

★湯船に浸かる

☆適度な運動・ストレッチ

★規則正しい生活リズム

海水温熱で身体の深部までじんわり温めて

血流を促し、自律神経を整えめぐる身体へ🔥

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