こんにちは！
いつもSEACIOのブログをご覧いただき誠にありがとうございます😊
夏も終わり、少しずつ日も短くなってきました。
秋が待ち遠しかったり、秋の訪れを心待ちにしていたという方もおられると思います。
ですが、この頃に気分が落ち込みやすくなったり、身体のだるさ、
疲れが溜まってないですか？😟
これは秋から冬にかけて出る症状らしく、季節的なうつだということです。
季節的なので春には症状が改善していきます。
日を浴びる時間が短くなると、セロトニンという脳内物質が生産されづらくなり
脳内の働きが弱まることで症状が出ます。
セロトニンの分泌量は男性より女性の方が少なく、
さらに月経時に減少し、ライフスタイルの変化などで
ストレスを感じてホルモンバランスも崩れる要因があります。
対策として、身体を動かす、食事や睡眠、生活リズムを整えること！
朝起きたらすぐに、カーテンを開け日の光を浴びると活性化します☀
朝日には、メラトニンを分泌・調整し、体内時計をリセットする効果があると言われています。
適度な運動に取り組む(ハードな運動はNG)
代表的な運動がウォーキングで、連続性の動作で分泌を促進します。
栄養バランスの摂れた食事で、セロトニン分泌の生成に役立ちます。
普段の生活で取り入れやすいものはこちら★
バナナ、たまご、豚肉、乳製品、大豆製品、ナッツ類など
セロトニンは腸で吸収されるため、腸内環境を整えておかないと
腸内環境が悪いと脳まで届きません。
水分や食物繊維もとることも大事になります！
セロトニンの分泌量が多いと、夜間のメラトニン量も増え、
より睡眠効果が得られるようになるようです💤
※メラトニンとは…昼と夜のリズムを調節しています。
暗くなると、セロトニンからメラトニンに変化していきます。
明るくなると、メラトニン分泌は減少します。
睡眠に関しては、海水温熱を受けるとぐっすり眠りにつくことができます。
それはしっかりと自律神経が整うためです☝
眠る時間に向かって、副交感神経が優位になり睡眠の質が向上します。
自社検証し、施術を受けた翌日の効果を聞き取りしたところ、
72％の方がぐっすり眠れたと実感されました♪
メラトニンを増やし、副交感神経を優位にさせることで
さらに良い睡眠に期待できますね😴
★ご予約はこちらから
電話：0848-38-1388
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