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​ブログ

  • seaciomihara

秋は気分が落ち込む・・・

こんにちは!

いつもSEACIOのブログをご覧いただき誠にありがとうございます😊


夏も終わり、少しずつ日も短くなってきました。

秋が待ち遠しかったり、秋の訪れを心待ちにしていたという方もおられると思います。


ですが、この頃に気分が落ち込みやすくなったり、身体のだるさ、

疲れが溜まってないですか?😟












これは秋から冬にかけて出る症状らしく、季節的なうつだということです。

季節的なので春には症状が改善していきます。


日を浴びる時間が短くなると、セロトニンという脳内物質が生産されづらくなり

脳内の働きが弱まることで症状が出ます。


セロトニンの分泌量は男性より女性の方が少なく、

さらに月経時に減少し、ライフスタイルの変化などで

ストレスを感じてホルモンバランスも崩れる要因があります。


対策として、身体を動かす、食事や睡眠、生活リズムを整えること!


朝起きたらすぐに、カーテンを開け日の光を浴びると活性化します☀

朝日には、メラトニンを分泌・調整し、体内時計をリセットする効果があると言われています。


適度な運動に取り組む(ハードな運動はNG)

代表的な運動がウォーキングで、連続性の動作で分泌を促進します。


栄養バランスの摂れた食事で、セロトニン分泌の生成に役立ちます。

普段の生活で取り入れやすいものはこちら★

バナナ、たまご、豚肉、乳製品、大豆製品、ナッツ類など


セロトニンは腸で吸収されるため、腸内環境を整えておかないと

腸内環境が悪いと脳まで届きません。

水分や食物繊維もとることも大事になります!


セロトニンの分泌量が多いと、夜間のメラトニン量も増え、

より睡眠効果が得られるようになるようです💤

※メラトニンとは…昼と夜のリズムを調節しています。

暗くなると、セロトニンからメラトニンに変化していきます。

明るくなると、メラトニン分泌は減少します。


睡眠に関しては、海水温熱を受けるとぐっすり眠りにつくことができます。

それはしっかりと自律神経が整うためです☝

眠る時間に向かって、副交感神経が優位になり睡眠の質が向上します。

自社検証し、施術を受けた翌日の効果を聞き取りしたところ、

72%の方がぐっすり眠れたと実感されました♪

メラトニンを増やし、副交感神経を優位にさせることで

さらに良い睡眠に期待できますね😴


★ご予約はこちらから

電話:0848-38-1388

ホットペッパービューティー:https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000481346/

海水温熱サロン SEACIO セシオ

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