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  • seaciomihara

血圧が高いとどうなる?!🤔

こんにちは!

いつもSEACIOのブログをご覧いただき、誠にありがとうございます♪



今日のブログは、

「血圧」についてです♬











血圧とは・・・

心臓から全身に送り出された血流が、血管の内壁を押す力(圧力)のことです。


血圧には上と下があります。

上・・・収縮期血圧といい、心臓が収縮したときの血圧

下・・・拡張期血圧といい、心臓が拡張したときの血圧



血圧の基準値はご存知ですか?

1.120/80mmHg 以下 (病院で測った時の血圧)

2. 115/75mmHg 以下 (家庭で測った血圧)

3. 低血圧:一般的には上の血圧が100mmHg以下

(WHOでは世界共通の基準として、100/60mmHg以下)




高血圧になると…

血管に負担をかけ、動脈硬化のリスクが高まります。

動脈硬化は、血液の流れを悪くします。

高血圧で動脈硬化が起こると、心筋梗塞などの心疾患、

脳出血や脳梗塞などの脳卒中のように重篤な病気を

発症する可能性が高まります😱




高血圧の原因には遺伝的要因と環境要因があります。

遺伝的要因とは生まれつきの体質です。

つまり、家族に高血圧があれば自分もなりやすいのです。

環境要因とは、塩分のとり過ぎ、食生活の乱れ、肥満、

運動不足、ストレス、飲酒、喫煙などの生活習慣です。

遺伝的要因は自分では変えられませんが、

環境要因は自分で変えられます。

生活習慣を改めることが高血圧の予防や改善につながるのです。



\生活習慣改善/

★塩分は1日6g未満

★野菜や青魚類を食べるように心がけましょう

★BMIの値が25未満になるように減量

 ウォーキングや有酸素運動がおすすめです(いきむ運動は逆効果です)

★アルコールは控えましょう

★禁煙



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