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  • 海水温熱 SEACIO

年齢と共に血管も老いる!?😨

こんにちは!

SEACIOの岡崎です。


今日のブログは、

「血管」についてのお話します♬


皆さん、血管は年齢とともに

老いていくのをご存知ですか?


欧米型の食事や運動不足などの

生活習慣によって、

血管の老いるスピードは速くなります。


実年齢よりも早く血管の老化が進むと、

「血管が詰まる・破れる」

といった危険高まるんです・・・😨


というのも、血管の働きは

全身に血液をスムーズに流し、

酸素と栄養素を巡らせる

役割を持っています。


老化が進むと、

血管が「硬く・厚く・狭く」なっていきます。

すると血流が悪くなり、

肌や髪のトラブル、

肩こり、腰痛、冷えなどの不調が出てきます。


もっと恐ろしいのは、動脈硬化が進み、

心筋梗塞や脳梗塞などの

リスクが高まることです!😣


では、血管の若返りには、

どうしたら良いの!?

ということなんですが・・・

食生活の改善、運動が効果的とされています!


〈食〉の改善方法は、

塩分を減らす・塩分を追い出すことです!

塩分そのものが血管を痛め、

また塩分のとりすぎで血圧が上がると、

内皮細胞が傷ついて機能が低下します。


♦塩分を減らすには・・・

塩・醤油・ソース・ドレッシングなどの調味料、

ハムなど肉類の加工食品、

かまぼこなどの練り製品、

干物、漬物、汁といった高塩分食品は

なるべく控えてみてください!😉


♦塩分を追い出すには・・・

大豆や海藻、モロヘイヤがオススメ。

塩分を追い出す働きをするカリウムと、

その働きをサポートする、

カルシウム、マグネシウムが

たくさん含まれています!


他にも、青魚や野菜を

たくさん食べると良いですよ🐟🍅



〈運動〉は、

継続することが大切です!

ランニングなどの継続しにくい運動を

頑張る必要はありません😊

例えば、車やエスカレーターの頻度を減らし、

歩いたり、階段を登ったり、

毎日10分程度、運動を取り入れてみるだけでも

大分、違いますよ!

10分身体を動かすだけで、

内皮細胞が元気に働きます。

これにより、血管が広がり血液がサラサラに