糖質OFFすると？！😲

こんばんは！

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本来糖質は、体を動かすエネルギーですが、摂取量が少なくなってしまうと

体内では代わりにたんぱく質や脂質をエネルギー源として使います。

糖質から中性脂肪に変えて、脂肪を燃焼させ、

減らすことで糖質制限ダイエットになります。

脂肪が分解されると、体重を効率よく落とすことができます。

糖質を摂ると、血糖値（血液中の濃度ブドウ糖の量）が上がります😣

この時に余った糖は、脂肪として蓄えられてしまうので太ってしまいます。

糖が増えると、血液はドロドロで血流が悪くなり、

そうすると糖尿病や動脈硬化を進行させます。

反対に、糖を必要以上に摂らなくなると、脂肪として蓄えられません。

エネルギー源が少なくなると、代わりに体内ではたんぱく質・脂質をエネルギーとするので

脂肪が燃焼されるため痩せやすくなります(*'▽')

食事では、糖質のみを抑えていくので、食事の量、食事のカロリーは

通常範囲内であれば気にしなくてもいいので、

たんぱく質・脂質はしっかりと摂っていきましょう！

【肉、魚、大豆、乳製品、きのこ類、卵、海藻類など】

糖質制限ダイエットで注意していただきたいのが、体重が減ってきたからと

糖質を摂る生活に戻ってしまうと、リバウンドの恐れがあります。

急激に摂取するのではなく、徐々に糖質を含んだ食事にしていくといいですね★

糖質制限をするにあたって、メリット・デメリットがあるのでよく見極めて実践してください！

・脂肪が燃焼されるためリバウンドが少ない。

・糖質以外の摂取で満腹感を得られ、ストレスがなく続けられる。

・便秘になりやすい

・疲れやすくなったり、集中力が持続しなくなる

・筋肉が落ちやすい

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