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  • seaciomihara

有酸素運動と無酸素運動

こんにちは!

いつもSEACIOのブログをご覧いただき、ありがとうございます😄


ダイエットに欠かせない運動。

どんな運動が良いのか・・・。色々考えますよね🤔


ところで、【有酸素運動】【無酸素運動】という言葉を聞いたことはありますか?


有酸素運動とは】

酸素を使って脂肪を燃焼させ、軽~中程度の負荷かけて継続的に行う運動のことです。

脂肪を燃焼し、筋肉を動かすので身体の脂肪を減らすことができます。

・ジョギング

・ウォーキング

・サイクリング

・水泳

・ヨガ

・エア縄跳び

・踏み台昇降  など


無酸素運動とは】

酸素を使わず、筋肉にため込まれた糖をエネルギー源として、

短時間に強い負荷をかける行う運動のことです。

筋肉量が増えるので、基礎代謝がUPしエネルギーを消費しやすい身体になります。

続けることで、太りにくく痩せやすい身体になります。

・筋トレ

・短距離走 など


ダイエットにおすすめなのは、有酸素運動です☆

まずは、無理のない程度に継続的に続けることが大切です。

継続的に続けることができれば、無酸素運動も組み合わせると◎

組み合わせる場合は、無酸素運動→有酸素運動の順番が良いとされています。



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