- seaciomihara
有酸素運動と無酸素運動
こんにちは！
いつもSEACIOのブログをご覧いただき、ありがとうございます😄
ダイエットに欠かせない運動。
どんな運動が良いのか・・・。色々考えますよね🤔
ところで、【有酸素運動】【無酸素運動】という言葉を聞いたことはありますか？
【有酸素運動とは】
酸素を使って脂肪を燃焼させ、軽～中程度の負荷かけて継続的に行う運動のことです。
脂肪を燃焼し、筋肉を動かすので身体の脂肪を減らすことができます。
・ジョギング
・ウォーキング
・サイクリング
・水泳
・ヨガ
・エア縄跳び
・踏み台昇降 など
【無酸素運動とは】
酸素を使わず、筋肉にため込まれた糖をエネルギー源として、
短時間に強い負荷をかける行う運動のことです。
筋肉量が増えるので、基礎代謝がUPしエネルギーを消費しやすい身体になります。
続けることで、太りにくく痩せやすい身体になります。
・筋トレ
・短距離走 など
ダイエットにおすすめなのは、有酸素運動です☆
まずは、無理のない程度に継続的に続けることが大切です。
継続的に続けることができれば、無酸素運動も組み合わせると◎
組み合わせる場合は、無酸素運動→有酸素運動の順番が良いとされています。
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