こんにちは！SEACIO（セシオ）の高山です。
今や、疲労感に悩まされている方が多いです😞
それは、大人だけでなく小・中学生までも慢性疲労と言われています。
まさに日本は疲労大国と言っても過言ではありません！
疲労は、痛みのような脅威を感じにくいので、発熱のように客観的に評価する
ものが最近までなかったのです。危機感をもつ人が少なかったのですが、
自分の身体能力の限界を超えて活動すると危険を事前に察知して運動を制限
させるために、疲労感などの不快な症状を示して今日“休め”と命じる重要な
生体アラームが疲労だということが分かりました。
人は疲れてくると・・・
＊刺激に対する反応が遅くなる
＊動作がゆっくりで行動力の低下
＊思考力の低下
＊自律神経に異常が起こる
疲労には全身疲労、局所疲労があります。
また、成因により肉体疲労と精神疲労に分けられます。
私たちが感じている疲労のほとんどは両者の複合型です。
・肉体疲労の回復⇒休息や睡眠をとることで改善されます
・精神疲労の回復⇒リラクゼーションや気分転換が効果的
このような形で回復できるものは生理的な疲労といえます！
睡眠は、脳の疲労回復にとって重要な生理現象です。
睡眠中には、日中使われている脳細胞が休まります。
私たち、人生の３分の１は睡眠です。適切な時間、量、深さなど
その質も疲労回復の重要な要素です！！
疲れを感じたら無理をせずに休息しましょう。
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