• 海水温熱 SEACIO

最強の呼吸法❓

おはようございます!SEACIO(セシオ)の佐野です。


みなさん、『腹式呼吸』ってきいたことありますか⁇

この呼吸法は、精神をリラックスしてくれたり、

様々な効果があると言われています。


普段何気にしている呼吸は『胸式呼吸』といって、胸を使って息をしています。

それに対し『腹式呼吸』は、お腹を使って息をし、お腹の筋肉を使っています。


『腹式呼吸』をすることによってお腹の奥にある横隔膜や骨盤底筋、腹横筋など

インナーマッスルが鍛えられボディラインもスッキリし、

また代謝も上がって血流が促進される効果もあります。


【腹式呼吸のやり方】

背筋を伸ばして、からゆっくり息を吸いこみます。

このとき丹田(おへその下)に空気を貯めていくイメージでお腹をふくらませます。

次にからゆっくり息を吐きだします。お腹をへこましながら、

身体の中の悪いものを全て出し切るようにします。

そして吸うときの倍くらいの時間をかけて吐くのがポイントです。

回数は1日5回くらいから始め、慣れたら10~20回が基本ですが、

その日の体調に合わせて、無理なく楽しみながらやっていきましょう!!



仕事や家事でイライラした時など取り入れてみてくださいね。

またこの寒い時期、集中して行うと身体がポカポカしますよ。



★ご予約はこちらから

電話:0848-38-1388

WEB:https://yoyaku-mot.webjapan.co.jp/B180701/


#三原店

  • Facebookの - ホワイト丸
LINEボタン.png

Copyright © 2018 Seacio co.,Ltd